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2020.05.18
最近何となく始めました。
３９県で緊急事態宣言も解除とはなりましたが、まだまだ不安ですね。
新型コロナで、ストレス解消を調べていました。最近簡単なので何となく始めました。
不安や緊張時に精神を安定させる良い呼吸法です。
まず鼻から２秒大きく息を吸い、８秒間息を止めます。そして口から
ゆっくりと４秒間息をはきます。この方法を２～３回ほど繰り返し行うことにより、
リラックスした状態になり、神経バランスも保てます。
場所も、時間も関係ないので、私はハマって毎日行っています。
一度ためしてみてはどうでしょうか。
ｂｙ・・・山P